Jak Sprawdziд† Zakres Ruchu — W Barkach?

Powinieneś osiągnąć 180° bez odrywania pleców od ściany.

Twoje barki mają ograniczoną mobilność, a ciało nadrabia to kręgosłupem. 2. Test rotacji zewnętrznej (Wypad kaktusa) 🌵 JAK SPRAWDZIД† ZAKRES RUCHU W BARKACH?

Oto 3 szybkie testy, które możesz zrobić w domu lub na siłowni: 1. Test zgięcia (Flexion Test) 🙋‍♂️ Test rotacji zewnętrznej (Wypad kaktusa) 🌵 Oto 3

Stań tyłem do ściany, odstaw stopy nieco dalej. Odwiedź ramiona do boku (kąt 90° w barku i łokciu). Spróbuj dotknąć grzbietem dłoni ściany za sobą. Spróbuj dotknąć grzbietem dłoni ściany za sobą

Grzbiet dłoni powinien swobodnie dotknąć ściany bez unoszenia barków do góry (ok. 90° ). 3. Test rotacji wewnętrznej (Test agrafki) 🧷

Chcesz poznać konkretne dla ograniczonej rotacji w barkach?

Oto gotowy post na temat sprawdzania zakresu ruchu w barkach, idealny do mediów społecznościowych (np. Instagram, Facebook). 🏋️‍♂️ JAK SPRAWDZIĆ ZAKRES RUCHU W BARKACH?